Kao što je nama s vremena na vreme potrebno na napravimo pauzu, a našem telu da se odmori od svakodnevnih aktivnosti, tako je i našem organizmu potrebno da malo odmori i očisti se od svih toksina koje unosimo kako putem hrane i pića tako i putem vazduha i vode. Sam ritam života utiče na celokupno zdravlje, a znamo da je zdravo telo, zdrav organizam, broj 1 za kvalitetan život.
Detoksikacija je ključna za održavanje zdravlja i vitalnosti našeg organizma. Sam pojam DETOX je proces uklanjanja toksičnih supstanci iz tela. Toksične supstance ili toksini mogu biti prisutni u telu zbog različitih faktora kao što su zagađenje, prerađena hrana, hemikalije iz kućnih proizvoda, alkohol, duvan i druge štetne supstance. Iako ljudsko telo ima sopstvene mehanizme za detoksikaciju, poput jetre, bubrega, kože i pluća, ponekad se preporučuju dodatna pomoć kroz detox programe.
Svesni smo da se u poslednje vreme sve više priča o detoksikaciji kao i da nam se nude razni programi i preparati za detoksikaciju. Ali kako da znamo za koju se opciju odlučiti? Kako da budemo sigurni da to nije još jedan marketinški trik.
Pre dublje analize detox programa koji nam se nude, spomenuću ono zbog čega je detox preporučljiv, tj. koji su njegovi benefiti.
Prednosti detoksikacije:
- Povećanje energije: Mnogi ljudi prijavuju povećanje energije nakon detoxa, što može biti rezultat smanjenja unosa toksina i povećanog unosa hranljivih materija
- Poboljšanje probave: Detoksikacija može pomoći pri regulisanju probave, smanjenju nadutosti i poboljšanju redovnosti stolice
- Poboljšanje stanja kože: Detox može doprineti čistijoj i sjajnijoj koži, smanjujući akne i druge kožne probleme
- Gubitak težine: Kratkotrajni detox programi mogu dovesti do gubitka težine, što može biti rezultat smanjenog unosa kalorija i povećanog unosa vlakana
- Mentalna jasnoća: Detox može poboljšati mentalnu jasnoću, fokus i opšte raspoloženje
Međutim, da li se sa svakim detox programom postiže isto?
Pre započinjanja bilo kog detoxa moramo biti svesni da je to jedan šok za organizam. Zato ćemo se verovatno prvog dana osećati umorno, malaksalo, gladno, bezvoljno. Zašto je to tako? Odgovor je vrlo prost. Zato što je naš organizam navikao na dotadašnje namirnice, posebno one koje instant deluju (šećer, kafa, masna hrana...) i koji nam daju lažni osećaj da smo dobro. Međutim, sa svim tim nezdravim namirnicama mi unosimo i dosta toksina, posebno onih prikrivenih u vidu raznih emulgatora, konzervanasa, aditiva, koji razaraju naš organizam.
Da do svega toga ne bi došlo, potrebno je i detox zpočeti lagano. Pripremite organizam za ono što sledi. Za početak počnite sa postom, odredite sebi 3 dana kada ćete iz svoje ishrane izbaciti određene namirnice (meso, šećer, masnu začinjenu hranu). Sledeći korak je da krenete sa povećanom hidratacijom. Pripremite sebi za sva tri dana litar limunade (bez šećera), litar nekog čaja, i litar vode. Neka prva stvar koju ćete uraditi ujutru bude čaša vode sobne temperature, a nakon toga čaša limunade. I tek onda možete započeti sa detox programom.
Više o vrstama detox progama pročitajte u narednom tekstu.
O predstojećem Detox programu by Meraki možete se informisati putem naše instagram stranice @merakicuisine.
Ovaj tekst ne predstavlja pravni savet, već stav autora, ne uvek i uređivačku politiku portala.
Autor: Dragana Tijanić, osnivač Meraki Cuisine
